攀冰季到了，这里有一份攀冰安全宝典送给你
冬天来了
寒风刺骨
山野君几乎已经进入“瘫痪”的状态
任由肥肉肆意生长
与堕落的山野君不同的是
冰天雪地并不能阻挡户外运动爱好者的脚步
滑雪、攀冰
他们总是“越冷越放肆”！
今天山野君就整理了一份
攀冰安全宝典给
热爱户外运动的小伙伴们
攀
冰
攀冰是冬季时尚户外运动。随着攀冰运动的迅猛发展，安全问题逐渐显现。
攀冰运动于2013年被正式列为国家高危险性体育项目，这就更需要大家对攀冰的装备器材、技术动作、环境安全等有所了解。
01
攀冰前的计划与准备
遵守规定
1
遵守冬季防火、环保的规定
2
冰壁所处的风景区、山峰管辖区的相应规定（除了登记在册之外，冰壁所处的风景区、山峰管辖区还需要与攀冰者签订协议，比如四川双桥沟。）
了解路线
1
查看以往的攀登记录
2
查看相关攻略
3
如何找到靠谱组织参加攀冰活动
选择搭档
1
技术、经验、身体素质等方面要相当
2
个性、习惯上相互熟悉
合理着装
1
着装要满足保暖和防水两大需要，特别注意头部和脚部的防护。由于要佩戴头盔，保暖帽可以选择薄一些的，或用头巾代替，也可以使用套头帽，保暖同时还可以防止碎冰溅到脸上。
2
佩戴护脸、太阳镜。
3
备份手套（要有保暖和防水两种以适应不同冰壁）和袜子。
4
保暖羽绒服（如果较厚的羽绒服需要穿在外面，一定选择具备双向拉链功能的羽绒服，可以从下面拉开，不妨碍保护操作。也可在冲锋衣内穿一件超薄羽绒服。）
科学饮食
1
攀冰前，一定要吃饭以补充能量
2
备份一些高能量食品，如坚果、巧克力等
3
根据个人习惯和运动强度准备热水并随时补充
热身活动
1
攀登开始前要注意充分热身，在原地做一些伸展运动等，以避免出现抽筋、受伤等情况。（肩背肌肉拉伸尤其重要）
2
如果冰壁距离很远需要徒步才能抵达，则出发前简单活动踝、腕关节即可，徒步就是很好的热身。（天气太冷，提早热身会失效，只要在攀登起步前热身就可以。）
02
攀冰中常见风险的防范
装备检查与保养
1
服装及鞋子
使用前要仔细检查，如出现破损、裂纹要及时处理或更换；
使用后要及时清洁并做好防护，刷洗后自然阴干，不得暴晒，以免损伤防水性。
2
绳子
绳子在使用过程中一定要用底布或绳框保护；
避免冰爪踩到绳子或冰镐打到绳子；
攀冰后的绳子要尽快放到屋内烘干或阴干。
3
冰爪、冰镐、冰锥
使用前要全面检查，冰爪尖、冰镐尖、冰锥尖和螺纹处有无磨损；
装备清点、运输和打包时要把这些利器放进保护袋内；
可选用装备厂商定制的冰器盒子（ICE BOX）来盛放所有这些锋利的装备；
使用后及时清洁擦拭，清除残留冰渣，并放回保护袋内。
装备佩戴与使用
进入攀冰区域，全天佩戴头盔；
攀冰时全程佩戴手套；
冰锥要配备专用的冰锥挂钩，挂好后确认锥尖方向朝后；
冰锥根据使用的先后顺序倒序排列挂在挂钩上，方便取用；
冰爪要调紧并将冰爪带调紧，将多余的带子剪掉或绑好；
如果是初次接触攀冰，建议冰镐佩戴腕带，以免冰镐掉落伤及他人。选择冰镐也尽量选择锤头冰镐，因为大的铲头很容易伤及面部。
冰坡行走注意事项
冰坡行走的步法分为全齿技术和前齿技术，一般坡度大于40度，就要使用到前齿技术；
在冰面上行走要把鞋和冰爪都调紧，鞋带和冰爪带都绑紧不要散在地上；
冰坡下行时要全齿着地，双腿分开比肩略宽，避免出现内、外八字脚步法；
冰坡下行时步幅不宜过大，坡度越陡，重心就要越降低或采用冰爪前齿倒攀技术。
攀冰风险防范
避免在冰面突起、气泡较多的冰面上打镐；
避免冰镐低于头部，否则会导致起身时直接将冰镐拔出导致脱落，或者在取镐时伤及面部；
踢冰时双脚充分打开，高度尽量一致；
下降前和下方保护员充分沟通，确认无误后再进行操作；
下降时全程佩戴手套，将冰镐、冰锥等所有装备都扣进装备环，避免手握；
下降时双脚打开，随时观察路线，避免磕碰；
全程关注绳子，不要踩到绳子；
保护员要注意自身保暖；可以采用在冰壁上做副保护或者在地面上加地锚的方式为自己做好保护。
03
特别注意事项
随时注意冰壁变化
冰壁每时每刻都在变化；
每次攀登前都要检查攀登环境和冰壁状况；
一天中需要每隔3、4个小时就去检查一下保护系统是否安全，是否受到日照影响而使冰壁变得不安全；
攀冰要早开始，争取在下午2点一天气温最高点前能够完攀路线。
当心落冰落石
攀登和保护都不要在大的冰柱下方，尤其是温度升高的时候；
当有落冰时，攀登者一定要向下方大喊“落冰”或者“ICE”；
下方人员听到“落冰”后要及时躲避，如果落冰位置距离地面较高，可以进行躲避，如果距离较短，则将头部紧贴冰壁，收紧颈部，保护者要根据预判，选择落冰砸不到的区域进行保护；
攀登前仔细观察上方是否有落石风险，下方是否有落石痕迹；
谨防冰锥、冰镐打到石头
攀登中动作轻缓，从安全带上取放冰锥、快挂等装备要小心谨慎；
在薄冰上攀登，挥镐要轻柔，拧冰锥一定选择短冰锥；
挥镐和踢冰动作要轻松舒缓，对冰况判断不准时要仔细测试。
随时保持沟通顺畅
攀登前攀登者和保护员相互确认，沟通口令明确，涉及关键操作步骤时，有不确认情况时必须反复沟通，以获得明确清晰的回答，不要猜测或想当然；
到顶后的沟通要明确，保护要有备份；
多段攀登建议配备对讲机，不要靠感觉来保护和操作；
如果队伍中还有其他同伴，请协助沟通确认安全环节。
避免高空掉装备
离开地面时检查所有装备，确保穿戴正确，配备位置合理；
攀登过程中动作轻缓，从安全带上取放冰锥、快挂要小心谨慎。在高空交换装备要按部就班，避免成批掉落；
冰镐入冰后，放手休息或抓握时位置要准，避免手臂将冰镐碰掉；
在冰上长时间操作时，装备尽量挂在身上，避免手持，如果将冰镐打在冰上，要选择位置牢固的地方，同时注意日照对冰面的影响。
（本文文字内容来源于《登山户外安全手册》，图片为《山野》杂志资料图）
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【本期编辑：朱叶】
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